A pressão arterial " conhecer os seus números!

Cada novela médica parece incluir pelo menos uma verificação de pressão arterial. Mas o que exatamente é a pressão arterial, e por que se preocupar tanto com isso?

Pressão arterial - O que é isso?

Quando você tem sua pressão arterial controlada, você terá duas figuras, o maior 'over' a mais baixa (de 140 por 80, por exemplo). Seu coração bombeia sangue para todo o corpo dia e noite, fornecendo-lhe o oxigênio de que necessita para trabalhar. As artérias levam o sangue para fora do coração e suas veias levá-lo de volta. O valor mais elevado é a pressão dentro das artérias - medido em milímetros de mercúrio (mm Hg) - enquanto seu coração está bombeando, ea figura menor é a pressão quando o coração está descansando entre os batimentos.

A pressão arterial - Por que se preocupar?

Como a água em suas tubulações em casa, o seu sangue precisa estar sob alguma pressão para manter o fluxo (que você pode ver abaixo o que acontece se a sua pressão arterial está muito baixa). Mas a pressão arterial elevada pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

A pressão arterial - Como eu sei?

Aumento da pressão arterial não causa sintomas, então a única maneira de saber se você está em risco de um acidente vascular cerebral é por tê-lo verificado regularmente (pelo menos uma vez por ano, quando você chegar a 60, e cada 2-3 anos a partir de 45 de 60). Se a sua pressão arterial é elevada, o seu médico ou enfermeiro irá pedir-lhe para voltar e tê-lo medido novamente. Pressão arterial naturalmente sobe e desce durante o dia, e é apenas um problema se o nível superior é consistentemente acima de 160, ou o menor nível acima de 100 (menos se você tem diabetes ou problemas renais ).

Pressão arterial - O que posso fazer?

Há muito que você pode fazer para trazer a sua pressão arterial para baixo e mantê-lo para baixo. Mesmo se você precisa tomar os comprimidos assim, adotando um estilo de vida saudável pode ajudar a manter o número de comprimidos que você precisa para um mínimo.

As recompensas são enormes. Se você pode reduzir a sua pressão arterial por cerca de 10 mm Hg (por exemplo, 160-150 mmHg), você pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral por um incrível 40%. E você pode conseguir isso, por exemplo, o corte de seu peso em apenas 10% se você está acima do peso. Outras medidas incluem:

  • Reduzir o sal na sua dieta para cerca de 6 gramas por dia (tomando o saleiro da mesa, reduzindo os alimentos processados, que muitas vezes contêm sal "oculto" e aromatizantes de alimentos com ervas e especiarias em vez de sal toda a ajuda).
  • Comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
  • Aeróbico regular exercício (do tipo que você fica levemente fora do sopro) - 30 minutos de exercício, cinco dias por semana é o ideal, mas você pode quebrar-se com cuidado! Tente caminhada, ciclismo ou natação.
  • Nunca beba mais de 2-3 unidades de álcool por dia.

Pressão arterial baixa - Quão baixo você pode ir?

Com todo o foco sobre a pressão arterial elevada, pode ser difícil de lembrar que a pressão arterial baixa pode ser um problema também. Como regra geral, o instalador que você está, menor será a sua pressão arterial. Enquanto você se sentir bem, a pressão arterial tão baixo como 100 mais de 60 anos está bem. No entanto, a pressão arterial baixa sério pode causar:

  • Tonturas (especialmente quando você se levantar rapidamente).
  • Tonturas.
  • Falta de ar.
  • Palpitações.
A pressão arterial "conhecer os seus números de pressão arterial - O que é isso?
A pressão arterial "conhecer os seus números de pressão arterial - O que é isso?

Algumas condições médicas que fazem seu coração bater muito rápido ou devagar demais pode provocar pressão arterial baixa, como pode alguns distúrbios hormonais e, no curto prazo, pode assim a perda de sangue ou sendo muito desidratado. Felizmente, a própria pressão arterial baixa raramente causa problemas sérios.

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