Conhecer seus limites de álcool seguros

Consumo moderado de álcool está muito bem, e muitas vezes um dos prazeres da vida. Como podemos ter certeza de que bebida alcoólica não prejudicar a nossa saúde?

O que é seguro para quem?

Costumamos medir álcool em "unidades" (veja abaixo).

Nos últimos anos, os médicos têm adicionado um diário de segurança, bem como semanal, limite Isso porque algumas pessoas costumavam pensar que podia beber todas as unidades da sua semana em uma única noite - não uma bela vista!

  • Para as mulheres, os limites de segurança recomendados são;
    • Não mais de 14 unidades em uma semana e
    • Não mais de 2-3 unidades por dia
  • Para os homens, são eles:
    • Não mais de 21 unidades em uma semana e
    • Não mais de 3-4 unidades por dia

Então, se você é uma mulher que bebe três unidades em uma noite comum, você precisa de um par de 'álcool dias livres' a cada semana
Se você tem diabetes, você não deve beber mais do que 1-2 unidades por dia

Por que os limites inferiores para as mulheres?

Parece injusto, não é mesmo! No entanto, é tudo a ver com os níveis de álcool em sua corrente sanguínea. As mulheres têm mais gordura corporal e menos água no corpo, em média, do que os homens, mesmo se eles têm o mesmo peso. Como resultado, os níveis de álcool no sangue - e os possíveis danos do álcool - é maior.

O que está em uma unidade?

Existe uma unidade de álcool em:
Beer - ½ litro de cerveja força normal ou lager (algumas lagers "extra forte" têm quase duas vezes tanto)
Vinho - uma pequena taça de vinho (110ml). Há nove unidades na maioria das garrafas de vinho, e uma taça "pequeno" de vinho em um pub tem pouco mais de 2 unidades. Com demasiada frequência, bares de vinho e bares oferecem uma taça 'grande' do vinho como padrão - um único copo grande contém 3 unidades
Espíritos - uma única medida pub (25 ml) de espíritos

Que mal que o álcool faz?

É mais fácil para listar as partes do corpo que não sejam danificados pelo álcool do que os que são! Nós todos sabemos que o álcool pode prejudicar o seu fígado, mas também pode aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral; causar úlceras estomacais, e trazer sobre a demência, bem como fazer a depressão e os acidentes mais provável.

Eu preciso me preocupar?

Não é só as pessoas que se embriagam e incapazes que prejudicam seus corpos
Mais e mais as pessoas que vejo com os danos do álcool não são "bebedores binge '- eles começam com um copo de vinho para relaxar. Como eles se acostumam ao álcool, eles precisam de mais para ter o mesmo efeito e seu consumo sobe. Vale a pena medir o seu vinho e copos de espírito e manter um diário de quanto você bebe. Não fazer batota - você é o único que vai sofrer!

Dependente de álcool

Os médicos usam muitas ferramentas diferentes para avaliar se o paciente tem um problema com a bebida. Isso é em parte porque existem tantos padrões de consumo - do bebedor binge que vomita nas esquinas das ruas para o "bebedor secreto", cuja família não tem idéia.
Acho que o questionário "gaiola" útil - mas você tem que ser honesto com suas respostas.

  • C - Alguma vez você já pensou que deve C ut para baixo em sua bebida?
  • A - Alguma vez você já sentiu um ngry quando os outros têm comentado sobre o seu consumo?
  • G - Você já se sentiu G uilty sobre o seu consumo?
  • E - Alguma vez você já precisava de um 'E vós abridor' (uma bebida pela manhã) para ir embora?

Outras perguntas que você pode perguntar-se incluem:

  • Você tem sido incapaz de parar uma vez que você começou a beber?
  • Você não conseguiu fazer o que era esperado de você (se o trabalho ou compromissos pessoais) por causa do álcool?
  • Você foi incapaz de lembrar o que aconteceu na noite anterior por causa do álcool?
  • Você ou alguém foi ferido por causa de sua bebida?

Se você implora álcool quando você não tê-lo por um dia ou dois, você definitivamente tem um problema. Se suas unidades somam mais de 35 por semana (para uma mulher) ou 50 por semana (para um homem), você deve procurar ajuda.

Conhecer seus limites de álcool seguros. O que é seguro para quem?
Conhecer seus limites de álcool seguros. O que é seguro para quem?

Há uma quantidade enorme que pode ser feito para ajudar, e seu médico será simpático se você explicar as suas preocupações. Eles sabem muito bem o quanto é preciso coragem para procurar ajuda.

Com agradecimentos ao 'Minha Weekly' revista onde este artigo foi originalmente publicado.

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