Prebióticos e probióticos - que nós realmente precisamos deles?

Desde quando é que as bactérias se tornam "amigos"? Certamente, as bactérias são micróbios, o que é por isso que todos nós precisamos de antibióticos em algum momento? Na verdade, precisamos de bactérias para a nossa própria sobrevivência. Nossos intestinos estão cheios de bactérias que não só não nos machucar, mas fazem um trabalho essencial nos ajudar a digerir os alimentos e reduzir os níveis de germes nocivos. Infelizmente, há uma batalha constante entre 'bom' e 'ruim' bactérias, e às vezes as bactérias saudáveis ​​obter a vantagem. É aí que os probióticos e prebióticos vêm dentro

Probióticos e prebióticos - Quais são eles?

Probióticos são produtos que contêm bactérias que ajudam nossos intestinos a funcionar eficazmente. O mais comum é lactobacillus, que muda a acidez em nossos intestinos e pode parar o crescimento de outros germes. O problema está a trabalhar para fora que os produtos têm lactobacillus suficiente para passar o resto do nosso sistema digestivo para chegar à última parte de nossas entranhas, onde eles fazem o seu bom trabalho.

Prebióticos não têm bactérias em tudo. Em vez disso, eles contêm alimentos que não são digeridos na primeira parte dos nossos sistemas. Isso significa que eles torná-lo intacto ao nosso intestino grosso, onde ajudam as bactérias saudáveis ​​para prosperar.

Posso levá-los na minha dieta?

Produtos lácteos, incluindo iogurte (e alguns alimentos não lácteos, incluindo chucrute!) Tem um monte de lactobacilos. No entanto, não está claro se um número suficiente deles sobreviver ao ácido em nossos estômagos ter um grande benefício. Algumas frutas e vegetais, incluindo tomates e bananas, são ricos em prebióticos.

Se você acha que está precisando de um pro / prebiótico impulso extra, da Danone Actimel ® (lactobacilos probióticos) ea faixa Bimuno ® (prebióticos) têm prova médica de boa qualidade por trás deles.

Será que todo mundo precisa probióticos?

Prebióticos e probióticos - que nós realmente precisamos deles? Probióticos e prebióticos - Quais são eles?
Prebióticos e probióticos - que nós realmente precisamos deles? Probióticos e prebióticos - Quais são eles?

A resposta curta é não. Se você está completamente saudável, não está indo para o hospital e não está planejando umas férias no estrangeiro, você não precisa deles. No entanto, há muitos momentos em que eles podem ser úteis.

Síndrome do intestino irritável

Um em cada cinco de nós sabe a miséria do IBS - seus sintomas incluem vento, distensão abdominal e diarréia ou constipação (ou às vezes ambos). O Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica recomenda que se você tiver IBS e tentar probióticos, você deve continuar a tomá-los por pelo menos quatro semanas para obter a melhor chance do benefício.

Prevenção da diarréia com antibióticos

Vamos enfrentá-lo, diarréia nunca é divertido. Mas em pessoas mais velhas, que pode causar complicações graves, como desidratação e danos nos rins. Enquanto probióticos e prebióticos não parar com isso por completo, eles podem cortar o risco de ficar com diarréia, se você estiver fazendo um curso de antibióticos. Produto Actimel ® da Danone tem provas para isso.

Infecções intestinais graves no hospital

Um germe particularmente desagradável chamado Clostridium difficile pode causar diarréia grave, especialmente em pessoas mais velhas no hospital que necessitam de antibióticos. Tomando uma contendo lactobacilos probióticos foi demonstrado num estudo hospital para cortar esse risco de forma muito eficaz. Lactobacillus pode não estar no menu da cantina do hospital, mas pode valer a pena tomar um fornecimento regular ao seu amado, enquanto eles estão no hospital

Suplementos - Tudo de bom ou de todo o hype?

Fato - não todos precisam de suplementos vitamínicos, se tivermos uma dieta saudável. No entanto, em alguns pontos de sua vida que podem ser de valor inestimável:

  • A gravidez precoce. Tomar suplementos de ácido fólico (400 microgramas por dia) de antes de engravidar até três meses dentro
  • Vitamina D. Muitos de nós - especialmente as pessoas idosas e as que não sair no sol - estão aquém deste osso construtor. Se isso soa como você, pergunte ao seu médico sobre um exame de sangue para ver se você precisa de suplementos.
  • Cálcio. Boas fontes alimentares incluem produtos lácteos e peixes com ossos. Você precisa de 750 mg por dia.
  • Não comer bem por causa da doença? Suplementos de bebida na prescrição pode ser necessário para vitaminas, minerais e energia.

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