Álcool e sensata potável

Consulte o seu médico ou enfermeiro se você está bebendo acima dos limites de segurança e estão encontrando dificuldades para cortar.

  • Os homens não devem beber mais do que 21 unidades de álcool por semana, não mais do que quatro unidades em um único dia, e ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • As mulheres não devem beber mais de 14 unidades de álcool por semana, não mais do que três unidades em um único dia, e ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • As mulheres grávidas. Conselho do Departamento de Saúde afirma que... "As mulheres ou mulheres tentando engravidar grávidas não devem beber álcool. Se o fizerem escolher para beber, para minimizar o risco para o bebê, eles não devem beber mais de 1-2 unidades de álcool uma ou duas vezes por semana e não deve embriagar-se ".

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Onde é que essas recomendações vêm?

  • O Ministério da Saúde recomenda que os homens não devem beber regularmente mais de 3-4 unidades de álcool por dia e as mulheres não devem beber regularmente mais de 2-3 unidades por dia. 'Regularmente' significa beber todos os dias ou quase todos os dias da semana. E se você beber mais fortemente do que isso em qualquer dia, aguarde 48 horas sem álcool posteriormente para deixar o seu corpo a se recuperar.
  • O Royal College of Physicians (RCP) recomenda não mais de 21 unidades por semana para homens e 14 unidades por semana para mulheres. Mas, também, ter 2-3 dias livres de álcool por semana para permitir que o tempo de recuperação do fígado depois de beber, mas nada a menor quantidade de álcool. A citação do RCP... "Além da quantidade, os limites de álcool seguro também deve levar em conta freqüência. Há um risco aumentado de doença do fígado para aqueles que bebem diariamente ou quase diariamente em comparação com aqueles que bebem periodicamente ou intermitentemente."
  • The House of Commons Comitê de Tecnologia Ciência e aconselham que as pessoas devem ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • Alguns argumentam que os limites superiores das recomendações são muito altos. Por exemplo, um estudo constatou que mais de duas unidades por dia para homens e mais de uma unidade por dia para mulheres aumenta significativamente o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

Seu fígado processa o álcool. Ela só pode lidar com tanta coisa em um tempo. Beber mais álcool do que o fígado pode lidar com pode danificar as células do fígado e produzir produtos químicos tóxicos subproduto.

Quanto mais você bebe, e especialmente acima dos limites recomendados, maior o risco de desenvolver problemas sérios. E lembre-se, a bebedeira pode ser prejudicial, embora o total semanal pode não parecer muito alto. Por exemplo, se você bebe somente uma ou duas vezes por semana, mas quando você faz você beber 4-5 litros de cerveja a cada vez, ou uma garrafa de vinho de cada vez, então este é um risco para a sua saúde. Além disso, até mesmo uma ou duas unidades pode ser perigoso se você dirigir, operar máquinas, ou fazer alguns tipos de medicação.

Uma unidade de álcool é de 10 ml (1 cl), em volume, ou 8 g, em peso, de álcool puro. Por exemplo:

  • Uma unidade de álcool é aproximadamente igual a:
    • metade de um litro de comum, cerveja leve ou cidra (3-4% de álcool por volume), ou
    • uma pequena medida de bar (25 ml) de espíritos (40% de álcool em volume), ou
    • uma medida padrão de pub (50 ml) de vinho fortificada, tais como Sherry ou porta (álcool a 20% em volume).
  • Existem unidades de um ano e meio de álcool em:
    • um pequeno vidro (125 ml) de vinho força normal (12% de álcool em volume), ou
    • uma medida padrão de pub (35 ml) de espíritos (40% de álcool em volume).

Mas lembre-se, muitos vinhos e cervejas são mais fortes que as forças normais mais tradicionais. Uma maneira mais precisa das unidades de cálculo é a seguinte. A percentagem de álcool em volume (% vol) de uma bebida é igual ao número de unidades em que um litro de bebida. Por exemplo:

  • Cerveja forte em 6% ABV tem seis unidades em um litro. Se você beber meio litro (500 ml) - pouco menos de um litro - e depois de ter tido três unidades.
  • Vinho com 14% ABV tem 14 unidades em um litro. Se você bebe um quarto de litro (250 ml) - dois pequenos copos - depois de ter tido três e meia unidades.

Alguns outros exemplos

Três litros de cerveja, três vezes por semana, é de pelo menos 18-20 unidades por semana. Isto é quase o limite superior seguro semanal para um homem. No entanto, cada sessão de beber três litros é de pelo menos seis unidades, o que é mais do que o limite de segurança recomendado para um dia. Outro exemplo: um frasco de 12 ml de vinho 750% contém nove unidades. Se você beber duas garrafas de vinho 12% mais de uma semana, que é de 18 unidades. Isto está acima do limite máximo de segurança para a mulher.

Para os homens com idade acima de 40 anos e para as mulheres do passado da menopausa, acredita-se que a ingestão de uma pequena quantidade de álcool ajuda a proteger contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. A quantidade exata não é clara, mas é uma quantidade pequena. Assim, não exceda a quantidade recomendada de álcool, como descrito acima em uma crença errônea de que pode ser bom para o coração.

Quando perguntado: 'Quanto você bebe? " muitas pessoas dão um valor muito inferior ao valor verdadeiro. Não é que as pessoas costumam mentir sobre isso, mas é fácil não perceber a sua ingestão de álcool verdadeiro. Para dar uma resposta honesta a essa pergunta, tente fazer um diário de beber por um par de semanas mais ou menos. Anote cada bebida que você tem. Lembre-se, é uma medida de bebida destilada que é igual a uma unidade. A medida casa se muitas vezes um duplo.

Se você está bebendo mais do que os limites de segurança, você deve apontar para reduzir o seu consumo.

Riscos para a saúde

Cerca de 1 em cada 3 homens e 1 em cada 7 mulheres, bebem mais do que os níveis seguros. Muitas pessoas que bebem muito não são viciados em álcool, e não são alcoólatras. Para parar ou reduzir o álcool não seria um problema se houvesse a vontade de fazê-lo. No entanto, por várias razões, muitas pessoas têm o hábito de beber regularmente e pesadamente. Mas, beber muito é um sério risco à saúde.

Você deve falar regularmente com seus filhos sobre os riscos do álcool de uma forma que é apropriado para sua idade. Se você sentir que seu filho está tendo um problema com o álcool, fale com o seu médico, pois existem serviços agora disponíveis para os jovens.

Se você beber muito que você tem um risco aumentado de desenvolver:

  • Hepatite (inflamação do fígado).
  • Cirrose (cicatrizes no fígado). Até 3 em 10 grandes bebedores de longo prazo desenvolver cirrose.
  • Alguns tipos de câncer (boca, esôfago, fígado, cólon e mama).
  • Distúrbios do estômago.
  • Pancreatite (inflamação severa do pâncreas).
  • Problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e outros problemas.
  • Encefalopatia de Wernicke - um distúrbio cerebral álcool tratados com tiamina (vitamina B1).
  • Dificuldades sexuais como impotência.
  • Muscular e doença do músculo cardíaco.
  • A pressão arterial elevada.
  • Danos ao tecido nervoso.
  • Acidentes - beber álcool está associado a um risco aumentado muito de acidentes. Em particular, ferimentos e morte de fogo e acidentes de carro. Cerca de 1 em 7 mortes nas estradas são causados ​​pelo consumo de álcool.
  • Obesidade (o álcool é rico em calorias). Uma taça de vinho tem tantas calorias como um saco de batatas fritas e um pint de cerveja é o equivalente de calorias de um rolo de salsicha.
  • Danos a um feto em mulheres grávidas.
  • A dependência do álcool (dependência).
Álcool e beber sensata. Quais são os limites de segurança recomendadas de álcool?
Álcool e beber sensata. Quais são os limites de segurança recomendadas de álcool?

No Reino Unido, cerca de 33 mil mortes por ano estão relacionadas ao consumo de álcool, um quarto, devido a acidentes.

Álcool e gravidez

Álcool chega a um bebê por meio da placenta se uma mulher grávida bebe álcool. Um bebê não pode processar o álcool muito bem. Assim, qualquer álcool no seu bebê permanece no corpo por muito mais tempo do que em você. Isso é conhecido por ser um risco de causar sérios problemas, tais como: baixo peso ao nascer; aprendizagem, comportamental e cognitiva (pensamento) problemas; defeitos do coração e outros órgãos; características faciais anormais. Quando esses problemas são graves, a condição é chamada de síndrome alcoólica fetal.

No entanto, tem havido debate ao longo dos anos para saber se pequenas quantidades de álcool é segura para beber durante a gravidez, também, se há um tempo de gestação em que o álcool é mais provável de causar danos. Mas, uma pesquisa recente suporta o conselho de não beber qualquer álcool enquanto grávida.

Por exemplo, um estudo realizado por Feldman et all (citados abaixo) analisaram a relação entre o consumo de álcool durante a gravidez e causar defeitos faciais no bebê. Este estudo mostrou que, quanto mais álcool uma mulher bebeu, o mais provável é que havia de ser um defeito facial do bebê. MAS, não havia nenhuma quantidade segura para beber durante a gravidez, como ainda havia algum risco com pequenas quantidades de álcool. O estudo também descobriu que o consumo de álcool tem riscos durante a gravidez, mas pode ser mais propensos a causar defeitos faciais durante 6-12 semanas de gravidez. Os autores do estudo concluíram que... "As mulheres devem continuar a ser aconselhados a abster-se do consumo de álcool, desde a concepção ao longo da gravidez."

A dependência do álcool

Se você é dependente de álcool que você tem um forte desejo por álcool e têm grande dificuldade em controlar o seu consumo. Além disso, o seu corpo é usado para lotes de álcool. Portanto, você pode desenvolver sintomas de abstinência de 3-8 horas após a última bebida, como o efeito do álcool desgasta fora. Assim, mesmo se você quiser parar de beber, muitas vezes é difícil por causa de sintomas de abstinência. Os sintomas incluem: sensação de mal estar, tremores, sudorese, desejo por álcool, e sentindo-se indisposto. Como resultado, você pode beber regularmente para evitar sintomas de abstinência.

A gravidade de dependência pode variar. Ele pode desenvolver-se gradualmente e se tornar mais grave. Você pode ser o desenvolvimento de dependência do álcool, se você:

  • Preciso de uma bebida a cada dia.
  • Beber sozinho com freqüência.
  • Preciso de uma bebida para parar de tremer (a balança).
  • Beba coisa cedo, ou no início da manhã (para evitar os sintomas de abstinência).
  • Muitas vezes, têm um forte desejo de beber álcool.
  • Gastar um monte de seu tempo em atividades onde o álcool está disponível. Por exemplo, se você passa muito tempo no clube social ou pub.
  • Negligenciar outros interesses ou prazeres por causa do consumo de álcool.

Se você desenvolver sintomas de abstinência graves, pode ser oferecido a internação ou o tratamento em casa. Você pode ser oferecido medicamentos como benzodiazepínicos, carbamazepina ou clomethiazole.

Consumo pesado de álcool em uma pessoa, muitas vezes prejudica gravemente outros. Muitas famílias ficaram gravemente afectado por um membro a tornar-se um bebedor problema. Problemas emocionais e financeiros geralmente ocorrem em tais famílias. Estima-se que 3 em cada 10 divórcios, 4 em cada 10 casos de violência doméstica, e 2 em cada 10 casos de abuso infantil estão relacionados com o álcool. Muitas vezes, o problema bebedor nega ou se recusa a aceitar que a causa é o álcool.

Mito - "O café vai sóbrio me up".
A cafeína no café é um estimulante para que você possa se sentir mais alerta, mas não vai fazer você sóbrio.

Mito - "Eu vou ficar bem na parte da manhã."
Álcool é quebrada pelo fígado. Um fígado saudável pode livrar-se de cerca de uma unidade de álcool por hora. O sono não irá acelerar a taxa a que o fígado funciona. Só porque você tem uma noite de sono não significa necessariamente que você vai estar sóbrio na parte da manhã. Depende de quanto você bebeu na noite anterior.

Mito - "O álcool me mantém alerta."
O álcool pode fazer você pensar que você está mais alerta, mas ele realmente tem um efeito calmante que diminui seus reflexos.

Mito - "A cerveja vai me fazer menos bêbado do que espíritos".
Metade de um litro de cerveja contém a mesma quantidade de álcool como uma única medida de espíritos.

Mito - "Eu ficarei bem se eu beber muita água antes de ir para a cama".
Isso pode reduzir os sintomas da ressaca, ajudando a evitar a desidratação. Mas isso não vai fazer você menos bêbado, ou proteger o seu fígado ou outros órgãos do efeito nocivo do álcool.

Mito - "Os limites de segurança recomendados são muito baixos".
Eles são baseados em uma boa pesquisa que identificou o nível acima do qual os problemas começam a surgir. Por exemplo, se um homem bebe cinco unidades de cada dia (não muito acima do limite recomendado), então, em média, ele dobra seu risco de desenvolver doenças do fígado, aumento da pressão arterial, alguns tipos de câncer, e de ter uma morte violenta.

Mito - "A maioria das pessoas bebem mais do que os limites recomendados".
Estudos mostram que cerca de 1 em cada 3 homens, e cerca de 1 em 7 mulheres bebem mais do que os níveis recomendados semanais. Então, se você beber muito, pode ser o que seus amigos fazem, mas não é o que a maioria das pessoas fazem, e você está colocando a si mesmo e aos outros em risco.

Mito - "Não é da minha conta se um amigo está bebendo demais".
Esta é uma questão de opinião. Algumas pessoas diriam que se você é um amigo de verdade, que realmente é o seu negócio. Você pode ser a única pessoa que pode convencer seu amigo a aceitar que eles têm um problema e procurar ajuda se necessário.

Onde é que essas recomendações vêm? O que é uma unidade de álcool?
Onde é que essas recomendações vêm? O que é uma unidade de álcool?

Uma vez que eles conhecem os fatos, muitas pessoas podem facilmente voltar a beber sensato se eles estão bebendo acima dos limites de segurança. Se você está tentando reduzir, algumas dicas que podem ajudar incluem:

  • Considere beber cervejas de baixo teor alcoólico, ou pelo menos não bebe cervejas fortes ou lagers.
  • Experimente andar pela taxa de beber. Talvez refrigerantes alternativos com bebidas alcoólicas.
  • Se você comer quando você bebe, você pode beber menos.
  • Pode valer a pena rever toda a sua rotina social. Por exemplo, considere:
    • Cortando os tipos de atividade social que envolvem beber.
    • Tentando diferentes atividades sociais onde beber não está envolvido.
    • Reduzir o número de dias na semana em que você sai para beber.
    • Indo para o pub ou clube no final da tarde.
  • Tente resistir a qualquer pressão de pessoas que pode incentivá-lo a beber mais do que você realmente quer.

O problema da negação

Algumas pessoas que são bebedores pesados, ou que são dependentes de álcool, negar que existe um problema para si. O tipo de pensamentos que as pessoas se enganam com incluem: "Eu posso lidar", "Eu só estou bebendo o que todos os meus companheiros de beber", "Eu posso parar a qualquer momento".

Chegar a um acordo com o fato de que você pode ter um problema e buscar ajuda quando necessário, muitas vezes são o maior passo para classificar o problema.

Ajuda e tratamento estão disponíveis, se você achar que você não pode reduzir o seu consumo de limites de segurança. Aconselhamento e apoio de um médico, enfermeiro ou conselheiro são muitas vezes tudo o que é necessário. Um tratamento de desintoxicação podem ser aconselhados se você é dependente de álcool. Encaminhamento para ajuda especializada pode ser melhor para algumas pessoas. Consultar o folheto separado chamado Alcoolismo e problemas com a bebida.

Se você sentir que você precisa, ou um parente ou amigo necessidades, ajuda sobre o álcool, em seguida, consulte o seu médico ou enfermeiro. Ou contate uma das agências listadas abaixo.

Drinkline - National álcool linha de apoio

Tel: 0800 917 8282 oferece ajuda para os chamadores preocupados com o seu próprio consumo, e apoio à família e amigos de pessoas que estão bebendo. Conselhos para chamadores sobre onde ir para obter ajuda.

Drinkaware

Web: www.drinkaware.co.uk
A caridade que visa mudar os hábitos de consumo do Reino Unido para o melhor. Drinkaware promove o consumo responsável e encontra maneiras inovadoras para desafiar a cultura de beber nacional para ajudar a reduzir o abuso de álcool e minimizar os efeitos nocivos do álcool.

Alcoólicos Anônimos

PO Box 1 10 Toft Verde, York, YO1 7ND Helpline: 0845 769 7555 Web: www.alcoholics-anonymous.org.uk
Existem mais de 3.000 reuniões realizadas no Reino Unido a cada semana, com mais de 40.000 membros. O único requisito para ser membro é o desejo de parar de beber.

Grupos familiares Al-Anon

61 Grande Dover Street, London, SE1 4YF
Tel: 020 7403 0888 Web: www.al-anonuk.org.uk
Oferece suporte para familiares e amigos de alcoólicos se o bebedor ainda está bebendo ou não.

Ministério da Saúde

Web: www.dh.gov.uk / en / saúde coletiva / Healthimprovement / Alcoholmisuse / index.htm
Sua página abuso inclui informações sobre a Estratégia Nacional de Álcool e política e conselhos sobre sensata potável ea prevenção do abuso do álcool.

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