Limites de segurança recomendadas de álcool

Consulte o seu médico ou enfermeiro se você está bebendo acima dos limites recomendados de álcool e estão encontrando dificuldades para cortar.

  • Os homens não devem beber mais do que 21 unidades de álcool por semana, não mais do que quatro unidades em um único dia, e ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • As mulheres não devem beber mais de 14 unidades de álcool por semana, não mais do que três unidades em um único dia, e ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • As mulheres grávidas. Conselho do Departamento de Saúde afirma que... "As mulheres ou mulheres tentando engravidar grávidas não devem beber álcool. Se o fizerem escolher para beber, para minimizar o risco para o bebê, eles não devem beber mais de 1-2 unidades de álcool uma ou duas vezes por semana e não deve embriagar-se ".

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  • O Ministério da Saúde recomenda que os homens não devem beber regularmente mais de 3-4 unidades de álcool por dia e as mulheres não devem beber regularmente mais de 2-3 unidades por dia. 'Regularmente' significa beber todos os dias ou quase todos os dias da semana. E se você beber mais fortemente do que isso em qualquer dia, aguarde 48 horas sem álcool posteriormente para deixar o seu corpo a se recuperar.
  • O Royal College of Physicians (RCP) recomenda não mais de 21 unidades por semana para homens e 14 unidades por semana para mulheres. Mas, também, ter 2-3 dias livres de álcool por semana para permitir que o tempo de recuperação do fígado depois de beber, mas nada a menor quantidade de álcool. A citação do RCP... "Além da quantidade, os limites de álcool seguro também deve levar em conta freqüência. Há um risco aumentado de doença do fígado para aqueles que bebem diariamente ou quase diariamente em comparação com aqueles que bebem periodicamente ou intermitentemente."
  • The House of Commons Comitê de Tecnologia Ciência e aconselham que as pessoas devem ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
  • Alguns argumentam que os limites superiores das recomendações são muito altos. Por exemplo, um estudo constatou que mais de duas unidades por dia para homens e mais de uma unidade por dia para mulheres aumenta significativamente o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

Seu fígado processa o álcool. Ela só pode lidar com tanta coisa em um tempo. Beber mais álcool do que o fígado pode lidar com pode danificar as células do fígado e produzir produtos químicos tóxicos subproduto.

Quanto mais você bebe, e especialmente acima dos limites recomendados, maior o risco de desenvolver problemas graves, tais como: doenças do fígado (cirrose ou hepatite), câncer, doenças do intestino e pâncreas, depressão, ansiedade, dificuldades sexuais, doença muscular do músculo e coração, pressão arterial alta, danos ao tecido nervoso, acidentes graves, obesidade (o álcool é rico em calorias). Consultar o folheto separado chamado álcool e beber sensível para mais detalhes.

Durante a gravidez

Álcool chega a um bebê por meio da placenta se uma mulher grávida bebe álcool. Um bebê não pode processar o álcool muito bem. Assim, qualquer álcool no seu bebê permanece no corpo por muito mais tempo do que em você. Isso é conhecido por ser um risco de causar sérios problemas, tais como: baixo peso ao nascer; aprendizagem, comportamental e cognitiva (pensamento) problemas; defeitos do coração e outros órgãos; características faciais anormais. Quando esses problemas são graves, a condição é chamada de síndrome alcoólica fetal.

No entanto, tem havido debate ao longo dos anos para saber se pequenas quantidades de álcool é segura para beber durante a gravidez. Além disso, se houver um tempo de gravidez quando o álcool é mais provável de causar danos. Mas, uma pesquisa recente suporta o conselho de não beber qualquer álcool enquanto grávida.

Por exemplo, um estudo realizado por Feldman et all (citados abaixo) analisaram a relação entre o consumo de álcool durante a gravidez e causar defeitos faciais no bebê. Este estudo mostrou que, quanto mais álcool uma mulher bebeu, o mais provável é que havia de ser um defeito facial do bebê. MAS, não havia nenhuma quantidade segura de álcool para beber durante a gravidez, como ainda havia algum risco com pequenas quantidades de álcool. O estudo também descobriu que o consumo de álcool tem riscos durante a gravidez, mas pode ser mais propensos a causar defeitos faciais durante 6-12 semanas de gravidez. Os autores do estudo concluíram que... "As mulheres devem continuar a ser aconselhados a abster-se do consumo de álcool durante a gravidez, desde a concepção".

Uma unidade de álcool é de 10 ml (1 cl), em volume, ou 8 g, em peso, de álcool puro. Por exemplo:

  • Uma unidade de álcool é aproximadamente igual a:
    • metade de um litro de comum força da cerveja e cidra (3-4% de álcool por volume), ou
    • uma pequena medida de bar (25 ml) de espíritos (40% de álcool em volume), ou
    • uma medida padrão de pub (50 ml) de vinho fortificada, tais como Sherry ou porta (álcool a 20% em volume).
  • Existem unidades de um ano e meio de álcool em:
    • um pequeno vidro (125 ml) de vinho força normal (12% de álcool em volume), ou
    • uma medida padrão de pub (35 ml) de espíritos (40% de álcool em volume).

Mas lembre-se, muitos vinhos e cervejas são mais fortes que as forças normais mais tradicionais. Uma maneira mais precisa das unidades de cálculo é a seguinte: a percentagem de álcool em volume (% vol) de uma bebida é igual ao número de unidades em que um litro de bebida. Por exemplo:

  • Cerveja forte em 6% ABV tem seis unidades em um litro. Se você beber meio litro (500 ml) - pouco menos de um litro - e depois de ter tido três unidades.
  • Vinho com 14% ABV tem 14 unidades em um litro. Se você bebe um quarto de litro (250 ml) - dois pequenos copos - depois de ter tido três e meia unidades.

Alguns outros exemplos

Três litros de cerveja, três vezes por semana, é de pelo menos 18-20 unidades por semana. Isto é quase o limite superior seguro semanal para um homem. No entanto, cada sessão de beber três litros é de pelo menos seis unidades, o que é mais do que o limite de segurança recomendado para um dia. Outro exemplo: um frasco de 12 ml de vinho 750% contém nove unidades. Se você beber duas garrafas de vinho 12% mais de uma semana, que é de 18 unidades. Isto está acima do limite máximo de segurança para a mulher.

Limites seguros de álcool recomendado. Quais são os limites de segurança recomendadas de álcool?
Limites seguros de álcool recomendado. Quais são os limites de segurança recomendadas de álcool?

Para os homens com idade acima de 40 anos e para as mulheres do passado da menopausa, acredita-se que a ingestão de uma pequena quantidade de álcool ajuda a proteger contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. A quantidade exata não é clara, mas é uma quantidade pequena. Assim, não exceda a quantidade recomendada de álcool, como descrito acima em uma crença errônea de que pode ser bom para o coração.

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